Nini Chen 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
ID 242392

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5.6 km | 00:31:12 | 05:34/km

日期: 2023-12-01 06:30 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'55" / 05'22" / 05'37" / 05'27" / 05'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'17")

05'22"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'54")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'20")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'58")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

6

03'14"

(31'12")

05'24" (+00'02")

600 / 5600

台中

Nini Chen

·

早安十二😆~
有風，有點冷😊

每天看著這顆樹刷牙😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.53 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kendy, 王志清和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮 Nini 新月開工愉快！

2023-12-05 16:30 ·

吳明誠 Nibi刷牙，應該很有戲！樹，都笑到彎腰了....🤣🤣

2023-12-06 07:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'22"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'27"	00:22'21"
5	05'37"	00:27'58"
5.6	05'24"	00:31'13"

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