davidktluk 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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7.4 km | 00:56:20 | 07:34/km

日期: 2023-11-30 07:07 - 平均心率: 172 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 23°C - 濕度: 79

Pace: 08'11" / 08'22" / 07'26" / 07'59" / 07'00" / 07'28" / 06'48" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.77 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'22"	00:16'33"
3	07'26"	00:23'59"
4	07'59"	00:31'58"
5	07'00"	00:38'58"
6	07'28"	00:46'26"
7	06'48"	00:53'14"
7.4	07'09"	00:56'20"

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成績 : 04:56:26

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