蔡賢馨 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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76.6 km | 04:32:11 | 16.9 km/h

日期: 2023-11-25 09:55 - 地點: 花壇－嘉義 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1280 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-7.69)

5000 / 5000

2

13'15"

(27'01")

22.64 (-6.87)

5000 / 10000

3

29'58"

(57'00")

10.03 (-19.48)

5000 / 15000

4

13'16"

(01:10'16")

22.64 (-6.87)

5000 / 20000

5

20'40"

(01:30'56")

14.52 (-14.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

·

手錶沒電了😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.52 km

Performer Curve

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 陳渙昆和其他 9 人說推

·

陳渙昆會使用鈔能力讓手錶煥然一新

2023-11-28 18:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	22.1	-0.4 %
3	22.5	-0.2 %
4	33.6	-0.4 %
5	20.5	1.0 %
6	20.1	1.5 %
7	27.7	-0.6 %
8	18.8	-0.2 %
9	21.3	1.0 %
10	28.8	-0.4 %
11	1.1	2.5 %
12	20.1	1.0 %
13	29.8	0.0 %
14	30.8	1.0 %
15	1.4	2.8 %
16	20.5	1.0 %
17	16.9	1.0 %
18	21.7	1.5 %
19	27.7	1.0 %
20	32.4	-0.2 %
21	16.3	1.0 %
22	6.0	1.2 %
23	28.3	1.0 %
24	20.5	1.5 %
25	31.9	-0.2 %
26	30.5	-0.1 %
27	20.5	-0.3 %
28	34.0	-0.2 %
29	33.0	-0.1 %
30	34.0	-0.4 %
31	14.1	-0.2 %
32	25.9	-0.2 %
33	28.8	-0.4 %
34	32.4	-0.4 %
35	28.8	1.4 %
36	30.0	-0.2 %
37	32.1	-0.4 %
38	26.1	-0.8 %
39	28.1	1.0 %
40	31.9	-0.3 %
41	29.3	-0.1 %
42	29.3	-0.3 %
43	32.1	1.0 %
44	29.8	-0.1 %
45	23.7	-0.1 %
46	3.6	1.0 %
47	30.0	1.0 %
48	28.3	-0.5 %
49	25.5	1.0 %
50	28.6	-0.3 %
51	29.8	-0.4 %
52	31.0	-0.3 %
53	19.3	0.0 %
54	31.9	1.0 %
55	27.9	0.0 %
56	30.3	0.0 %
57	29.0	0.0 %
58	33.3	-0.1 %
59	26.5	-0.1 %
60	22.9	-0.1 %
61	17.4	0.0 %
62	29.5	1.0 %
63	29.5	0.0 %
64	24.8	0.0 %
65	26.1	1.0 %
66	21.8	0.0 %
67	30.8	0.0 %
68	21.2	0.0 %
69	19.1	0.0 %
70	5.3	0.0 %
71	2.3	2.0 %
72	22.5	-0.9 %
73	3.2	-0.1 %
74	24.7	1.3 %
75	27.1	-0.7 %
76	27.9	-0.2 %
76.6	26.1	-0.4 %

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"