楊士弘 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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ASICS Tartheredge3
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單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 1

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 23

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 30

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 65

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 79

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 107

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6178.3 km |

175.4 km
2024 年 :

3586.1 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	152.8	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1

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喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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1.2 km | 00:16:33 | 14:08/km

日期: 2023-11-25 20:10 - 平均心率: 116 - 踏頻: 57 - 卡路里: 88 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

4.67

1000 / 1000

2

03'42"

(16'33")

2.77 (-1.90)

171 / 1171

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Huang.Kai, 黑妞和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃肇璟強強強棒棒棒

2023-11-27 16:22 ·

2 個人推

Maggie 跑步愉快喔😃

2023-11-28 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
1.2	21'37"	00:19'59"

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