楊小峰 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

42 位追隨者

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半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第12半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'56" (+00'58")

15 km

(01:17'34")

00:26'40" (+01'42")

00:52'50" (+01'56")

20 km

(01:43'44")

00:26'10" (+01'12")

Finish

(01:48:57)

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'36")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'36")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'44")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'58")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

分5開心🎉😀🏆

賽前宣言: 開心完賽🍀🏃‍♀️🍀

賽後評分: 半馬破PB初次跑到均速5:09開心😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.84 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Louise Tsai, 謝阿州和其他 2 人說推

·

黃健明恭喜小峰再破PB上凸台🎉💪

2023-11-26 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	05'00"	00:14'36"
4	05'08"	00:19'44"
5	05'14"	00:24'58"
6	05'08"	00:30'06"
7	05'11"	00:35'17"
8	05'06"	00:40'23"
9	05'16"	00:45'39"
10	05'15"	00:50'54"
11	05'23"	00:56'17"
12	05'18"	01:01'35"
13	05'20"	01:06'55"
14	05'21"	01:12'16"
15	05'18"	01:17'34"
16	05'15"	01:22'49"
17	05'13"	01:28'02"
18	05'17"	01:33'19"
19	05'20"	01:38'39"
20	05'05"	01:43'44"
21	04'57"	01:48'41"
21.1	03'00"	01:48'57"

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朋友動態

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16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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成績 : 04:56:26

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Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"