Frank Liu(潤琳) 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.7 km | 00:43:11 | 07:37/km

日期: 2023-11-21 06:38 - 平均心率: 120 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'32" / 06'52" / 06'25" / 06'39" / 08'50" / 10'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

洪榮良, 陳榮樟和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-11-21 21:12 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'52"	00:14'24"
3	06'25"	00:20'49"
4	06'39"	00:27'28"
5	08'50"	00:36'18"
5.7	10'23"	00:43'11"

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成績 : 04:56:26

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