Frank Liu(潤琳) 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.8 km | 00:39:53 | 08:17/km

日期: 2023-11-14 07:01 - 平均心率: 115 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'30" / 07'02" / 06'31" / 07'30" / 14'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-14 13:05 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'02"	00:14'32"
3	06'31"	00:21'03"
4	07'30"	00:28'33"
4.8	14'00"	00:39'53"

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成績 : 04:56:26

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