蔡博 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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7.0 km | 00:51:09 | 07:20/km

日期: 2023-11-11 06:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 08'15" / 09'53" / 06'18" / 06'33" / 06'35" / 06'54" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.63 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'53"	00:18'08"
3	06'18"	00:24'26"
4	06'33"	00:30'59"
5	06'35"	00:37'34"
6	06'54"	00:44'28"
7.0	06'35"	00:50'52"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"