Frank Liu(潤琳) 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.1 km | 01:05:57 | 06:33/km

日期: 2023-11-08 19:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'37" / 07'12" / 06'59" / 07'09" / 06'44" / 06'36" / 06'31" / 06'01" / 05'38" / 05'22" / 02'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.71 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安💤夜跑愉快😀

2023-11-08 22:41 ·

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，動動身體健康，身心美美，漂亮，加油

2023-11-09 09:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'12"	00:14'49"
3	06'59"	00:21'48"
4	07'09"	00:28'57"
5	06'44"	00:35'41"
6	06'36"	00:42'17"
7	06'31"	00:48'48"
8	06'01"	00:54'49"
9	05'38"	01:00'27"
10	05'22"	01:05'49"
10.1	02'04"	01:05'57"

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