12.3 km | 00:53:35 | 04:20/km日期: 2016-04-20 17:55 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: 風大 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 04'06" / 04'24" / 04'21" / 04'31" / 04'19" / 04'25" / 04'16" / 04'23" / 04'21" / 04'23" / 04'27" / 04'21" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'21" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'19" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'15" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'20" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'21" (+00'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'14" (+00'08") | 334 / 12334 |
手錶心率功能不良.... 今日狀況不錯 練人個耐熱訓練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
167.19 km Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
680.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 04'24" | 00:08'30" |
3 | 04'21" | 00:12'51" |
4 | 04'31" | 00:17'22" |
5 | 04'19" | 00:21'41" |
6 | 04'25" | 00:26'06" |
7 | 04'16" | 00:30'22" |
8 | 04'23" | 00:34'45" |
9 | 04'21" | 00:39'06" |
10 | 04'23" | 00:43'29" |
11 | 04'27" | 00:47'56" |
12 | 04'21" | 00:52'17" |
12.3 | 04'17" | 00:53'43" |