張佳琪 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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22.5 km | 01:53:37 | 05:03/km

日期: 2023-09-16 05:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'04" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'04" / 05'24" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 05'07" / 05'04" / 05'27" / 05'04" / 04'58" / 05'01" / 05'07" / 05'04" / 05'29" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'05")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'07")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'09")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'13")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.88 km

NIKE 黑fly4 累積 : 1504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	05'02"	00:15'07"
4	05'02"	00:20'09"
5	05'04"	00:25'13"
6	05'24"	00:30'37"
7	04'58"	00:35'35"
8	05'01"	00:40'36"
9	05'00"	00:45'36"
10	05'07"	00:50'43"
11	05'04"	00:55'47"
12	05'27"	01:01'14"
13	05'04"	01:06'18"
14	04'58"	01:11'16"
15	05'01"	01:16'17"
16	05'07"	01:21'24"
17	05'04"	01:26'28"
18	05'29"	01:31'57"
19	04'54"	01:36'51"
20	04'54"	01:41'45"
21	04'54"	01:46'39"
22	04'51"	01:51'30"
22.5	04'37"	01:53'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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