王子(姐) 2013/08/11 訓練日誌

王子(姐) 新北市
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王子(姐)

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

2013北馬永和公益路跑賽

官方成績
日期	2013-08-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	79 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+04'05")

00:59'10" (+05'11")

10 km

(00:59'10")

00:28'12" (+01'19")

15 km

(01:26'16")

00:27'06" (+00'13")

00:53'59"

20 km

(01:53'09")

00:26'53"

Finish

()

日期: 2013-08-11 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'05"

(31'05")

06'11" (+00'47")

5026 / 5026

28'22"

(59'27")

05'38" (+00'14")

5026 / 10052

27'14"

(01:26'41")

05'24"

5029 / 15082

26'28"

(01:53'09")

05'35" (+00'11")

4732 / 19815

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賽前宣言: 永和慢跑辦的要支持啦！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.40 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 623.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, 蘭迪和其他 106 人說推

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觀看另 37 則留言

王子(姐) 小飛你也不錯啊！！放假都衝越野，等我腳傷好時要讓我跟啊！
郭閃電大你客氣了！下次要刷我卡要慢點刷啊^^
Winy大你赤足真的太厲害了！佩服！！
ESONG大謝謝。
黃陳大你也腳傷喔？要快點好起來，到時一起跑！
賴圈圈大要練自主間歇喔！速度可以提升！！
小杰大永和第一次見面沒多聊，下次團練再聊囉！
政賢大你速度快不用刻意變慢啦，而是後半段要更快@@
鴻興大謝謝
丸子妹謝啦
Kent大謝謝。
Mindy大謝謝。

2013-08-14 16:23 ·

2 個人推

(๑╹∀╹๑) 米恭喜順利跑完～～成績不錯啊:)～～

2013-08-27 18:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'20"	00:12'35"
3	06'16"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	05'51"	00:30'58"
6	05'51"	00:36'49"
7	05'25"	00:42'14"
8	05'46"	00:48'00"
9	05'33"	00:53'33"
10	05'37"	00:59'10"
11	05'24"	01:04'34"
12	05'16"	01:09'50"
13	05'35"	01:15'25"
14	05'28"	01:20'53"
15	05'23"	01:26'16"
16	05'26"	01:31'42"
17	06'11"	01:37'53"
18	05'43"	01:43'36"
19	05'29"	01:49'05"
19.7	05'46"	01:53'09"