楊士弘 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

101 位追隨者

跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 127.0 km
給 5 星

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 884.2 km
我要評分

adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 10 天
共跑了 1382.3 km
我要評分

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 2 個月 9 天
共跑了 1150.3 km
我要評分

ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 2 天
共跑了 206.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 6

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 20

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 84

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 98

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (105)

群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (225)

2024/11/24 賀！楊士弘破PB - 22.0 km | 01:50:37
2024/11/21 恭喜楊士弘獲得 15200 留言數
2024/11/19 恭喜楊士弘獲得 15150 留言數
2024/11/14 恭喜楊士弘獲得 15050 留言數
2024/11/13 恭喜楊士弘獲得 35000 推
2024/11/07 恭喜楊士弘獲得 14950 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 14850 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 34500 推
2024/10/28 恭喜楊士弘獲得 14750 留言數
2024/10/24 恭喜楊士弘獲得 14650 留言數

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:32:08 | 06:14/km

日期: 2023-08-27 14:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'42" / 06'17" / 06'26" / 06'00" / 05'49" / 06'07" /

5421規律17-7!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 206.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃慧雪, 黃肇璟和其他 41 人說推

·

觀看另 21 則留言

Maggie 跑步愉快喔😁

2023-08-30 14:33 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞不已

2023-09-02 01:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'17"	00:12'59"
3	06'26"	00:19'25"
4	06'00"	00:25'25"
5	05'49"	00:31'14"
5.1	06'06"	00:32'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km