Tsungmin Wu 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tsungmin Wu 新竹
ID 67489

77 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:33

半馬 : 01:58:30

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8658.4 km |

25.8 km
2024 年 :

1900.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	169.1	0.0
Oct	323.7	0.0
Sep	187.4	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	151.6	0.0
Jun	96.8	0.0

朋友 (109)

群組 (4)

18^ 3長跑隊
錸德慢跑社
新竹瘋
新竹路跑社

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全馬 | 04:51:56 | 06:55/km | 第17馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:51:56
總名次	235 / 602
分組名次	218 / 563
平均速度	06:55/km

官方證書

Tsungmin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:29'55" (+03'28")

15 km

(01:25'21")

00:28'59" (+02'32")

00:58'24" (+02'02")

20 km

(01:54'46")

00:29'25" (+02'58")

25 km

(02:27'14")

00:32'28" (+06'01")

01:16'16" (+19'54")

30 km

(03:11'02")

00:43'48" (+17'21")

35 km

(04:01'34")

00:50'32" (+24'05")

01:21'37" (+25'15")

40 km

(04:32'39")

00:31'05" (+04'38")

Finish

(04:51:56)

日期: 2016-03-13 08:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

新竹

Tsungmin Wu

·

連週馬,tricky的賽道先下後上再下再上

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Asics TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 788.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'20"	00:20'46"
5	05'41"	00:26'27"
6	06'44"	00:33'11"
7	05'25"	00:38'36"
8	05'58"	00:44'34"
9	05'38"	00:50'12"
10	06'10"	00:56'22"
11	05'39"	01:02'01"
12	05'43"	01:07'44"
13	06'02"	01:13'46"
14	05'52"	01:19'38"
15	05'43"	01:25'21"
16	06'17"	01:31'38"
17	05'36"	01:37'14"
18	05'44"	01:42'58"
19	06'07"	01:49'05"
20	05'41"	01:54'46"
21	05'49"	02:00'35"
22	06'09"	02:06'44"
23	07'12"	02:13'56"
24	06'33"	02:20'29"
25	06'45"	02:27'14"
26	07'03"	02:34'17"
27	09'51"	02:44'08"
28	07'45"	02:51'53"
29	09'05"	03:00'58"
30	10'04"	03:11'02"
31	08'14"	03:19'16"
32	10'00"	03:29'16"
33	06'05"	03:35'21"
34	06'21"	03:41'42"
35	19'52"	04:01'34"
36	00'01"	04:01'35"
37	04'35"	04:06'10"
38	09'12"	04:15'22"
39	08'16"	04:23'38"
40	09'01"	04:32'39"
41	08'53"	04:41'32"
42	08'19"	04:49'51"
42.3	06'25"	04:51'59"

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