蕭照豊 2016/02/22 訓練日誌

蕭照豊台南
ID 211829

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭照豊

10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2016-02-22 17:52 - 地點: 鹽行 - 天氣: 涼爽微風 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8704 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'31" / 05'18" / 05'24" / 05'25" / 05'34" / 05'32" / 05'41" / 05'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'22")

1002 / 1002

157 / 112

05'19"

(10'58")

05'18" (+00'02")

1000 / 2003

158 / 118

05'31"

(16'29")

05'29" (+00'13")

1005 / 3009

158 / 115

05'18"

(21'47")

05'16"

1004 / 4013

159 / 118

05'24"

(27'11")

05'23" (+00'07")

1001 / 5015

158 / 116

展開計圈分析

台南

蕭照豊

留言

聽從跑友的建議要破pb就長時間均速跑。
今天跑前設定均速5'40"，前幾K超速了，想說那就調到5'30"好了，結果後繼無力，一直掉速，還好不是太壞，不過也是好喘。
再加油囉！

2月累積里程 : 230.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 袁若桐和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'31"	00:16'29"
4	05'18"	00:21'47"
5	05'24"	00:27'11"
6	05'25"	00:32'36"
7	05'34"	00:38'10"
8	05'32"	00:43'42"
9	05'41"	00:49'23"
10	05'31"	00:54'54"
10.0	09'36"	00:55'03"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km