Frank Chen 2023/05/07 訓練日誌

Frank Chen 台北市
ID 144541

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Frank Chen

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第28半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+03'29")

00:47'08" (+01'42")

10 km

(00:47'08")

00:22'40" (+01'41")

15 km

(01:11'35")

00:24'27" (+03'28")

00:45'26"

20 km

(01:32'34")

00:20'59"

Finish

(01:37:15)

日期: 2023-05-07 05:59 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'44"

(01'44")

04'22" (+00'47")

400 / 400

01'44"

(03'29")

04'21" (+00'46")

400 / 800

02'00"

(05'30")

05'01" (+01'26")

400 / 1200

01'59"

(07'29")

04'59" (+01'24")

400 / 1600

01'56"

(09'25")

04'50" (+01'15")

400 / 2000

展開計圈分析

02'11"

(11'37")

05'29" (+01'54")

400 / 2400

01'49"

(13'26")

04'33" (+00'58")

400 / 2800

02'04"

(15'31")

05'10" (+01'35")

400 / 3199

02'10"

(17'41")

05'25" (+01'50")

400 / 3599

02'00"

(19'41")

05'01" (+01'26")

400 / 3999

01'41"

(21'23")

04'13" (+00'38")

400 / 4399

02'00"

(23'23")

05'01" (+01'26")

400 / 4800

01'52"

(25'16")

04'42" (+01'07")

400 / 5200

01'53"

(27'10")

04'44" (+01'09")

400 / 5600

01'55"

(29'06")

04'48" (+01'13")

400 / 6000

01'47"

(30'53")

04'29" (+00'54")

400 / 6400

01'39"

(32'33")

04'09" (+00'34")

400 / 6800

01'50"

(34'23")

04'35" (+01'00")

400 / 7200

01'37"

(36'01")

04'03" (+00'28")

400 / 7600

01'26"

(37'28")

03'36" (+00'01")

400 / 8000

01'29"

(38'57")

03'42" (+00'07")

400 / 8400

02'16"

(41'14")

05'42" (+02'07")

400 / 8800

02'05"

(43'19")

05'13" (+01'38")

400 / 9200

02'06"

(45'25")

05'15" (+01'40")

400 / 9600

01'42"

(47'07")

04'15" (+00'40")

400 / 10000

01'38"

(48'46")

04'06" (+00'31")

400 / 10400

01'53"

(50'39")

04'44" (+01'09")

400 / 10800

02'17"

(52'57")

05'44" (+02'09")

400 / 11200

02'11"

(55'09")

05'29" (+01'54")

400 / 11600

01'47"

(56'56")

04'27" (+00'52")

400 / 12000

01'35"

(58'32")

03'59" (+00'24")

400 / 12400

01'28"

(01:00'00")

03'40" (+00'05")

400 / 12800

02'17"

(01:02'18")

05'43" (+02'08")

400 / 13200

02'31"

(01:04'49")

06'19" (+02'44")

400 / 13600

01'59"

(01:06'49")

04'59" (+01'24")

400 / 14000

01'47"

(01:08'36")

04'27" (+00'52")

400 / 14400

02'06"

(01:10'43")

05'17" (+01'42")

400 / 14800

01'43"

(01:12'26")

04'17" (+00'42")

400 / 15200

01'57"

(01:14'23")

04'52" (+01'17")

400 / 15600

01'41"

(01:16'04")

04'12" (+00'37")

400 / 16000

01'50"

(01:17'54")

04'35" (+01'00")

400 / 16400

01'32"

(01:19'27")

03'51" (+00'16")

400 / 16800

01'49"

(01:21'17")

04'34" (+00'59")

400 / 17200

01'47"

(01:23'04")

04'27" (+00'52")

400 / 17600

01'29"

(01:24'33")

03'42" (+00'07")

400 / 18000

01'34"

(01:26'07")

03'56" (+00'21")

400 / 18400

01'48"

(01:27'56")

04'30" (+00'55")

400 / 18799

01'34"

(01:29'30")

03'55" (+00'20")

400 / 19199

01'32"

(01:31'02")

03'51" (+00'16")

400 / 19599

01'31"

(01:32'33")

03'48" (+00'13")

400 / 19999

01'26"

(01:33'59")

03'35"

400 / 20399

01'28"

(01:35'28")

03'41" (+00'06")

400 / 20799

01'33"

(01:37'01")

03'53" (+00'18")

400 / 21199

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分2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 桃園當地的賽事就是熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 393.21 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20410.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 陳建成和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	04'57"	00:14'23"
4	05'19"	00:19'42"
5	04'46"	00:24'28"
6	04'38"	00:29'06"
7	04'23"	00:33'29"
8	03'59"	00:37'28"
9	04'54"	00:42'22"
10	04'46"	00:47'08"
11	04'41"	00:51'49"
12	05'08"	00:56'57"
13	04'08"	01:01'05"
14	05'45"	01:06'50"
15	04'45"	01:11'35"
16	04'30"	01:16'05"
17	04'19"	01:20'24"
18	04'09"	01:24'33"
19	04'12"	01:28'45"
20	03'49"	01:32'34"
21	03'41"	01:36'15"
21.3	03'53"	01:37'15"