江衍陞 Cosi 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

江衍陞 Cosi 基隆
ID 755965

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9.0 km | 00:56:18 | 06:14/km

日期: 2023-05-05 08:28 - 地點: 獅子公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 06'01" / 06'06" / 06'17" / 16'16" / 06'21" / 06'50" / 11'09" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'56")

05'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'02")

06'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'19")

06'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'33")

06'14" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

江衍陞 Cosi

今天很弱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.65 km

UA Charged Bandit 7 累積 : 173.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

觀看另 4 則留言

獨行俠平常安靜心率是多少？

2023-05-08 19:19 ·

江衍陞 Cosi @獨行俠靜止的時候在65左右

2023-05-09 00:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	06'06"	00:18'02"
4	06'17"	00:24'19"
5	16'16"	00:40'35"
6	06'21"	00:46'56"
7	06'50"	00:53'46"
8	11'09"	01:04'55"
9	06'16"	01:11'11"
9.0	05'19"	01:11'15"

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