江衍陞 Cosi 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍陞 Cosi 基隆
ID 755965

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21.1 km | 02:15:58 | 06:26/km

日期: 2023-05-01 09:46 - 地點: 野柳地質公園 - 天氣: 艷陽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 06'01" / 06'08" / 06'04" / 06'09" / 06'14" / 06'18" / 07'17" / 06'23" / 16'29" / 06'15" / 18'32" / 06'23" / 06'40" / 06'41" / 06'35" / 12'32" / 07'35" / 10'32" / 06'40" / 11'07" / 08'31" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'12")

06'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'17")

06'05"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'26")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'40")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

江衍陞 Cosi

首次跑到野柳

·

初挑戰半馬，還真是不簡單啊 😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.65 km

UA Charged Bandit 7 累積 : 173.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

獨行俠說推

·

觀看另 1 則留言

江衍陞 Cosi @鄭志明新月開張愉快 😄

2023-05-02 06:47 ·

獨行俠厲害！

2023-05-08 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'08"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	06'09"	00:24'22"
5	06'14"	00:30'36"
6	06'18"	00:36'54"
7	07'17"	00:44'11"
8	06'23"	00:50'34"
9	16'29"	01:07'03"
10	06'15"	01:13'18"
11	18'32"	01:31'50"
12	06'23"	01:38'13"
13	06'40"	01:44'53"
14	06'41"	01:51'34"
15	06'35"	01:58'09"
16	12'32"	02:10'41"
17	07'35"	02:18'16"
18	10'32"	02:28'48"
19	06'40"	02:35'28"
20	11'07"	02:46'35"
21	08'31"	02:55'06"
21.1	07'00"	02:55'57"

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