10.2 km | 00:48:32 | 04:46/km日期: 2015-12-29 17:07 - 地點: 國小~田間 - 天氣: 冷 - 平均心率: 185 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 05'09" / 05'01" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 05'05" / 04'33" / 03'54" / 04'03" / 03'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+01'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+01'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'04" (+01'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'32" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'54" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'02" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'49" | 168 / 10168 |
恢復跑 ~~~ 後面稍微加速~!! 當做練間歇~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.85 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'01" | 00:10'10" |
3 | 05'05" | 00:15'15" |
4 | 05'02" | 00:20'17" |
5 | 05'03" | 00:25'20" |
6 | 04'58" | 00:30'18" |
7 | 05'05" | 00:35'23" |
8 | 04'33" | 00:39'56" |
9 | 03'54" | 00:43'50" |
10 | 04'03" | 00:47'53" |
10.2 | 03'52" | 00:48'32" |