吳建成 2023/03/26 訓練日誌

吳建成台北市
ID 190707

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吳建成

全馬 | 03:34:54 | 05:05/km | 第71馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'14"

15 km

(01:13'02")

00:24'34" (+00'20")

00:51'01" (+02'33")

20 km

(01:39'29")

00:26'27" (+02'13")

25 km

(02:05'46")

00:26'17" (+02'03")

00:51'38" (+03'10")

30 km

(02:31'07")

00:25'21" (+01'07")

35 km

(02:58'35")

00:27'28" (+03'14")

00:53'17" (+04'49")

40 km

(03:24'24")

00:25'49" (+01'35")

Finish

(03:34:54)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

04'46"

(09'45")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

04'44"

(14'30")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

04'43"

(19'14")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

05'00"

(24'14")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 感謝主辦單位、志工服務及攝影師們的辛勞！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, 洪義郎和其他 4 人說推

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吳建成

2023-03-26 21:01 ·

吳建成有

2023-03-26 21:02 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'45"	00:14'30"
4	04'44"	00:19'14"
5	05'00"	00:24'14"
6	04'58"	00:29'12"
7	04'51"	00:34'03"
8	04'48"	00:38'51"
9	04'55"	00:43'46"
10	04'42"	00:48'28"
11	04'43"	00:53'11"
12	04'48"	00:57'59"
13	04'58"	01:02'57"
14	04'58"	01:07'55"
15	05'07"	01:13'02"
16	05'12"	01:18'14"
17	05'12"	01:23'26"
18	05'09"	01:28'35"
19	05'31"	01:34'06"
20	05'23"	01:39'29"
21	05'10"	01:44'39"
22	05'17"	01:49'56"
23	05'20"	01:55'16"
24	05'15"	02:00'31"
25	05'15"	02:05'46"
26	05'03"	02:10'49"
27	05'03"	02:15'52"
28	05'03"	02:20'55"
29	04'56"	02:25'51"
30	05'16"	02:31'07"
31	05'24"	02:36'31"
32	05'31"	02:42'02"
33	05'32"	02:47'34"
34	05'32"	02:53'06"
35	05'29"	02:58'35"
36	05'39"	03:04'14"
37	05'17"	03:09'31"
38	04'51"	03:14'22"
39	04'54"	03:19'16"
40	05'08"	03:24'24"
41	05'11"	03:29'35"
42.0	05'23"	03:34'54"