張佳琪 2023/02/05 訓練日誌

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12957.8 km |

832.2 km
2024 年 :

4124.5 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	300.6	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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張佳琪

30.0 km | 02:33:54 | 05:07/km

日期: 2023-02-05 05:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'13" / 05'09" / 05'08" / 05'07" / 05'15" / 05'10" / 05'24" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'11" / 05'27" / 05'05" / 05'12" / 05'06" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'20" / 05'08" / 05'09" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 04'54" / 04'45" / 04'49" / 04'45" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'29")

1000 / 1000

05'09"

(10'22")

05'09" (+00'25")

1000 / 2000

05'07"

(15'30")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

05'06"

(20'37")

05'06" (+00'22")

1000 / 4000

05'15"

(25'52")

05'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 367.77 km

NIKE 桃紅fly4 累積 : 2002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'08"	00:15'30"
4	05'07"	00:20'37"
5	05'15"	00:25'52"
6	05'10"	00:31'02"
7	05'24"	00:36'26"
8	05'08"	00:41'34"
9	05'10"	00:46'44"
10	05'11"	00:51'55"
11	05'10"	00:57'05"
12	05'11"	01:02'16"
13	05'27"	01:07'43"
14	05'05"	01:12'48"
15	05'12"	01:18'00"
16	05'06"	01:23'06"
17	05'17"	01:28'23"
18	05'10"	01:33'33"
19	05'12"	01:38'45"
20	05'20"	01:44'05"
21	05'08"	01:49'13"
22	05'09"	01:54'22"
23	05'11"	01:59'33"
24	05'10"	02:04'43"
25	05'08"	02:09'51"
26	04'54"	02:14'45"
27	04'45"	02:19'30"
28	04'49"	02:24'19"
29	04'45"	02:29'04"
30	04'48"	02:33'52"
30.0	03'32"	02:33'55"