Frank Liu(潤琳) 2022/12/28 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

76 位追隨者

單車 (1)

Giant Contend sl 2
已使用了 4 年 10 個月 23 天
共騎了 656.1 km

賽事 (11)

最佳成績:

全馬 : 04:19:38

半馬 : 02:04:46

即將參加 :

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松
10/13 剩餘天數 : 13
Go

2024 通霄馬拉松
10/20 剩餘天數 : 20
無傷完賽

2024 清水馬拉松嘉年華會
10/26 剩餘天數 : 26
第三次參加

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
11/02 剩餘天數 : 33
Go

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 41
無傷完賽

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 48
領60馬獎

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 53
5

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 83
go

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 104
Go

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 111
公會辦的一定要跑

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 111
Go

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18587.0 km |

5063.5 km
2024 年 :

1933.9 km |

383.3 km

2024	(km)	(km)
Sep	243.5	10.0
Aug	210.5	51.0
Jul	154.1	155.8
Jun	140.4	130.3
May	225.9	28.0
Apr	221.1	0.0

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2024/07/13 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 6100 留言數
2024/05/26 Frank Liu(潤琳) 完成了第 70 馬! - 2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華
2024/05/01 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 6050 留言數
2024/04/07 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 25000 推
2023/12/17 Frank Liu(潤琳) 完成了第 60 馬! - 2023 第二屆諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
2023/11/19 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 5950 留言數
2023/10/30 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 24500 推
2023/10/01 Frank Liu(潤琳) 完成了第 50 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/09/08 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 5850 留言數
2023/07/31 恭喜 Frank Liu(潤琳) 獲得 5750 留言數

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Frank Liu(潤琳)

3.2 km | 00:20:41 | 06:27/km

日期: 2022-12-28 07:38 - 地點: home - 平均心率: 121 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 53'25" /

跑步機斜坡跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7347.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張清榮, Ding Ding 閉上眼睛和其他 1 人說推

留言

陳榮興早安晨跑愉快😀

2022-12-28 09:29 ·

張清榮下午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-28 13:41 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.3	08'13"	00:10'41"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

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7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

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1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

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10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

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28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

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1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

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0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

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1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

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5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

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0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

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2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

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10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

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