Frank Liu(潤琳) 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.6 km | 01:12:55 | 06:52/km

日期: 2022-12-15 20:07 - 平均心率: 131 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 07'12" / 06'10" / 08'13" / 06'09" / 12'47" / 05'44" / 06'32" / 05'20" / 05'20" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 張清榮和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
舒心好眠💤

2022-12-15 22:53 ·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-12-16 09:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	06'10"	00:20'03"
4	08'13"	00:28'16"
5	06'09"	00:34'25"
6	12'47"	00:47'12"
7	05'44"	00:52'56"
8	06'32"	00:59'28"
9	05'20"	01:04'48"
10	05'20"	01:10'08"
10.6	04'30"	01:12'55"

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