牛媽 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ADIDAS ADIOS6
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 86.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:30:07

半馬 : 02:03:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

總里程 :

10766.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2323.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	236.9	0.0
Oct	228.9	0.0
Sep	210.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	242.3	0.0
Jun	236.7	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

喬福愛運動

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/10/13 牛媽完成了第 10 半馬! - 2024 第四屆壽司半程馬拉松
2023/12/31 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:30:07
2023/03/12 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:00
2022/11/06 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:52
2021/06/30 恭喜牛媽獲得 500 推
2020/12/27 牛媽完成了初半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/06 牛媽完成了初馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

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全馬 | 04:50:35 | 06:53/km | 第5馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+19'14")

01:05'11" (+05'22")

10 km

(01:05'11")

00:32'10" (+18'23")

15 km

(01:39'40")

00:34'29" (+20'42")

01:03'13" (+03'24")

20 km

(02:08'24")

00:28'44" (+14'57")

25 km

(02:37'09")

00:28'45" (+14'58")

01:02'09" (+02'20")

30 km

(03:10'33")

00:33'24" (+19'37")

35 km

(03:56'35")

00:46'02" (+32'15")

00:59'49"

40 km

(04:10'22")

00:13'47"

Finish

(04:50:35)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 2510 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+04'10")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'09")

06'15" (+03'31")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'30")

06'20" (+03'36")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'04")

06'34" (+03'50")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'00")

06'56" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'47"

(39'48")

06'47" (+04'03")

1000 / 6000

7

06'28"

(46'16")

06'28" (+03'44")

1000 / 7000

8

06'16"

(52'32")

06'16" (+03'32")

1000 / 8000

9

06'39"

(59'12")

06'39" (+03'55")

1000 / 9000

10

05'58"

(01:05'10")

05'58" (+03'14")

1000 / 10000

11

07'11"

(01:12'22")

07'11" (+04'27")

1000 / 11000

12

05'29"

(01:17'51")

05'29" (+02'45")

1000 / 12000

13

06'47"

(01:24'38")

06'47" (+04'03")

1000 / 13000

14

07'32"

(01:32'11")

07'32" (+04'48")

1000 / 14000

15

07'28"

(01:39'40")

07'28" (+04'44")

1000 / 15000

16

07'16"

(01:46'56")

07'16" (+04'32")

1000 / 16000

17

04'19"

(01:51'16")

04'19" (+01'35")

1000 / 17000

18

06'40"

(01:57'56")

06'40" (+03'56")

1000 / 18000

19

06'43"

(02:04'40")

06'43" (+03'59")

1000 / 19000

20

03'43"

(02:08'23")

03'43" (+00'59")

1000 / 20000

21

03'55"

(02:12'19")

03'55" (+01'11")

1000 / 21000

22

07'07"

(02:19'26")

07'07" (+04'23")

1000 / 22000

23

07'25"

(02:26'52")

07'25" (+04'41")

1000 / 23000

24

03'26"

(02:30'18")

03'26" (+00'42")

1000 / 24000

25

05'32"

(02:35'51")

05'32" (+02'48")

1000 / 25000

26

06'51"

(02:42'42")

06'51" (+04'07")

1000 / 26000

27

07'46"

(02:50'29")

07'46" (+05'02")

1000 / 27000

28

06'31"

(02:57'00")

06'31" (+03'47")

1000 / 28000

29

06'57"

(03:03'58")

06'57" (+04'13")

1000 / 29000

30

06'34"

(03:10'32")

06'34" (+03'50")

1000 / 30000

31

06'21"

(03:16'54")

06'21" (+03'37")

1000 / 31000

32

06'47"

(03:23'41")

06'47" (+04'03")

1000 / 32000

33

06'50"

(03:30'32")

06'50" (+04'06")

1000 / 33000

34

06'54"

(03:37'26")

06'54" (+04'10")

1000 / 34000

35

06'32"

(03:43'58")

06'32" (+03'48")

1000 / 35000

36

06'23"

(03:50'22")

06'23" (+03'39")

1000 / 36000

37

06'16"

(03:56'39")

06'16" (+03'32")

1000 / 37000

38

06'21"

(04:03'00")

06'21" (+03'37")

1000 / 38000

39

02'44"

(04:05'45")

02'44"

1000 / 39000

40

04'35"

(04:10'21")

04'35" (+01'51")

1000 / 40000

41

05'26"

(04:15'47")

05'26" (+02'42")

1000 / 41000

42

06'13"

(04:22'01")

06'13" (+03'29")

1000 / 42000

43

05'59"

(04:28'00")

05'59" (+03'15")

1000 / 43000

44

06'08"

(04:34'08")

06'08" (+03'24")

1000 / 44000

45

05'57"

(04:40'06")

05'57" (+03'13")

1000 / 45000

46

06'34"

(04:46'41")

06'34" (+03'50")

1000 / 46000

台中

牛媽

·

風景超震撼，空氣好，補給的小麻糬人間美味。

賽前宣言: 笑著完賽

賽後評分: 景色無敵，一定要跑全馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'15"	00:13'10"
3	06'20"	00:19'30"
4	06'35"	00:26'05"
5	06'56"	00:33'01"
6	06'48"	00:39'49"
7	06'28"	00:46'17"
8	06'16"	00:52'33"
9	06'39"	00:59'12"
10	05'59"	01:05'11"
11	07'11"	01:12'22"
12	05'30"	01:17'52"
13	06'47"	01:24'39"
14	07'33"	01:32'12"
15	07'28"	01:39'40"
16	08'52"	01:48'32"
17	05'41"	01:54'13"
18	13'56"	02:08'09"
19	00'02"	02:08'11"
20	00'13"	02:08'24"
21	04'01"	02:12'25"
22	10'28"	02:22'53"
23	04'00"	02:26'53"
24	03'26"	02:30'19"
25	06'50"	02:37'09"
26	06'22"	02:43'31"
27	07'34"	02:51'05"
28	08'43"	02:59'48"
29	07'41"	03:07'29"
30	03'04"	03:10'33"
31	06'22"	03:16'55"
32	07'41"	03:24'36"
33	31'53"	03:56'29"
34	00'01"	03:56'30"
35	00'05"	03:56'35"
36	00'01"	03:56'36"
37	00'03"	03:56'39"
38	09'06"	04:05'45"
39	00'01"	04:05'46"
40	04'36"	04:10'22"
41	05'26"	04:15'48"
42	06'21"	04:22'09"
43	05'52"	04:28'01"
44	06'08"	04:34'09"
45	09'07"	04:43'16"
46	07'09"	04:50'25"
46.6	00'18"	04:50'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km