張佳琪 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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15.2 km | 01:37:01 | 06:24/km

日期: 2022-11-20 06:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'21" / 07'25" / 06'16" / 06'12" / 06'28" / 06'22" / 06'17" / 12'05" / 06'18" / 06'23" / 06'22" / 06'14" / 06'22" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'12")

06'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'25"

(26'37")

07'25" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'53")

06'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'21"	00:19'12"
4	07'25"	00:26'37"
5	06'16"	00:32'53"
6	06'12"	00:39'05"
7	06'28"	00:45'33"
8	06'22"	00:51'55"
9	06'17"	00:58'12"
10	12'05"	01:10'17"
11	06'18"	01:16'35"
12	06'23"	01:22'58"
13	06'22"	01:29'20"
14	06'14"	01:35'34"
15	06'22"	01:41'56"
15.2	06'13"	01:42'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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