林智偉 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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6.5 km | 00:46:50 | 07:09/km

日期: 2015-10-15 06:50 - 地點: 愛河 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'25" / 07'02" / 06'50" / 07'30" / 08'01" / 06'36" / 06'20" /

跑完後右膝內側有點痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.67 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 90.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

光明和朱國章說推

·

光明午安用餐愉快喔！

2015-10-18 13:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'02"	00:14'27"
3	06'50"	00:21'17"
4	07'30"	00:28'47"
5	08'01"	00:36'48"
6	06'36"	00:43'24"
6.5	06'19"	00:46'50"

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