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    陳明昕 台南
    ID 204398
    365 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明昕 
    2.0 km | 00:07:00 | 03:30/km
    日期: 2015-10-14 19:18 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
    Pace: 03'49" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'49"  (03'49")
    		03'48"1004 / 1004
    2
    03'11"  (07'00")
    		03'11" 996 / 2000

    間歇訓練------400#5 都是休80秒
    第一趟65 第二趟72
    三趟就爆了 休息完之後再跑
    竟然有力了 看來有進步

    10月累積里程 : 35.28 km REEBOK 型號ONE LITE 累積 : 645.3 km
    Android - samsung SM-E7000 上傳 | 9 years ago
    肉ㄟ, Chris 和其他 139 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    … 明昕弟弟晚安！這速度太快了！好厲害！
    2015-10-14 21:57 ·
    李郁逞 真的好快耶，強
    2015-10-14 22:01 ·
    能自由的跑著 就是幸福≈ 明昕弟弟 晚安 今天超速哦！厲害(≧∇≦)
    2015-10-14 22:23 ·
    林捷明 好驚人的速度哦
    2015-10-14 22:34 ·
    陳明昕 賴大哥晚安！這是間歇！ 剛剛忘記打了^_^晚安好眠
    2015-10-14 22:55 ·
     1 個人推
    Roy 🦈《動魂》 晚安，運動愉快~
    2015-10-14 22:56 ·
    陳明昕 謝謝郁逞大哥，全馬加油^_^
    2015-10-14 23:27 ·
    陳明昕 candy姐晚安(^_-)今天練習間歇！
    2015-10-14 23:29 ·
    陳明昕 林大哥晚安~今天練跑間歇^_^
    2015-10-14 23:30 ·
    陳明昕 Roy大哥晚安，好眠(>﹏<)
    2015-10-14 23:30 ·
    張慶忠 哇，速度嚇鼠人了
    2015-10-15 00:43 ·
    老飛 明昕 早安
    利害，太棒了。
    2015-10-15 06:00 ·
    亦真非真 明昕弟弟,午安!400m跑65sec,超棒的!進步很多唷ヽ(‘ ∇‘ )ノ
    2015-10-15 11:35 ·
    台南德哥 你間歇方式有些錯誤後面容易爆掉。
    2015-10-15 15:54 ·
    陳明昕 謝謝張大哥~晚安愉快^_^
    2015-10-15 22:41 ·
    陳明昕 亦真大哥晚安~好像國三的時候好像是跑70多，真的有進步，開心哈哈
    2015-10-15 22:43 ·
     1 個人推
    陳明昕 阿德大哥，我不知道哪裡出錯了，您能大概推測一下嗎??
    2015-10-15 22:44 ·
    陳明昕 林大哥晚安^_^謝謝您!
    2015-10-15 23:40 ·
    能能 早安！
    2015-10-16 09:39 ·
    Dean迪恩 明昕帥午安：潛力十足喔！一衝就3分速，厲害～水水水水～
    2015-10-16 13:41 ·
    台南德哥 練間歇不是一開始就用極限速度去衝，這樣沒幾趟就爆掉了，雖然前幾趟很快可是沒有續航力。
    自主練習間歇你先慢跑熱身1~2k，然後可以先設定(例如:第一~三趟75"、第四~五趟70"、第六~八趟65")是後面每趟越來越快練心肺肌力續航力(通常越後面越累了)，每趟跑多少秒就休息多少秒。
    間歇練習心肺肌力訓練初學者剛開始趟數不用多循序漸進，400m趟數可以完成再進階600m或800m間歇練習，過程身體感覺不適狀態不好就不要勉強繼續。
    以上分享共勉勵!
    2015-10-16 16:20 ·
     1 個人推
    陳明昕 能能大哥晚安！週末愉快^_^
    2015-10-16 22:09 ·
    陳明昕 DC大哥晚安！謝謝您的誇獎^_^
    2015-10-16 22:09 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'49"00:03'49"
    2.003'10"00:07'00"

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