潘索隆 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.0 km | 01:15:26 | 26.3 km/h

日期: 2022-07-21 20:03 - 總爬升: 176 m - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.71 (-14.74)

1000 / 1000

2

01'48"

(04'09")

33.33 (-7.12)

1000 / 2000

3

01'57"

(06'06")

30.77 (-9.68)

1000 / 3000

4

02'24"

(08'31")

25.00 (-15.45)

1000 / 4000

5

02'29"

(11'00")

24.16 (-16.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

潘索隆

·

新竹

潘索隆

·

久違的夜騎跟團去有兔子可以跟比較有動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 189.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, Davis Lai（賴仁傑）和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖俊雄天氣熱真的好懶
撐一下秋天就來了
索隆運動愉快

2022-07-22 09:01 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 真熱鬧👍

2022-07-22 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	3.3 %
2	33.0	-3.0 %
3	30.8	-1.8 %
4	25.0	-2.6 %
5	24.2	5.8 %
6	25.5	1.8 %
7	34.3	1.2 %
8	24.0	-0.2 %
9	35.3	-1.1 %
10	29.8	1.4 %
11	31.6	-0.4 %
12	40.0	-1.4 %
13	32.7	1.4 %
14	33.0	-1.0 %
15	19.6	5.0 %
16	24.7	-1.8 %
17	3.5	1.2 %
18	22.5	-0.9 %
19	24.7	2.0 %
20	21.3	-1.0 %
21	24.0	1.8 %
22	24.2	1.4 %
23	26.3	-0.5 %
24	26.1	1.0 %
25	22.4	1.2 %
26	25.5	1.0 %
27	21.8	-0.4 %
28	29.3	-1.9 %
29	25.2	3.0 %
30	22.2	1.2 %
31	22.1	1.7 %
32	18.8	2.3 %
33	19.8	2.6 %
33.0	16.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km