張元寶 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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25.0 km | 02:07:27 | 05:05/km

日期: 2022-05-03 17:15 - 總爬升: 303 m - 地點: 清大 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'47" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'14" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 05'02" / 05'02" / 05'12" / 05'17" / 05'11" / 05'03" / 05'12" / 04'50" / 05'03" / 05'02" / 05'01" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'11")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'21")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'35")

05'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

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高雄

張元寶

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高雄

張元寶

·

原來garmin沒壞，可能睡夢中把心率感應程式關了，今天功課完成🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.46 km

母子🐊 白#41跟上來累積 : 5548.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 于維蓁和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟元寶天氣鞭策自己真的很棒

2022-05-04 09:58 ·

1 個人推

怡佩午安～超半馬愉快 ✊✊✊

2022-05-05 11:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'14"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'09"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'08"	00:31'45"
7	05'05"	00:36'50"
8	05'05"	00:41'55"
9	04'56"	00:46'51"
10	04'55"	00:51'46"
11	04'53"	00:56'39"
12	04'54"	01:01'33"
13	04'56"	01:06'29"
14	05'02"	01:11'31"
15	05'02"	01:16'33"
16	05'12"	01:21'45"
17	05'17"	01:27'02"
18	05'11"	01:32'13"
19	05'03"	01:37'16"
20	05'12"	01:42'28"
21	04'50"	01:47'18"
22	05'03"	01:52'21"
23	05'02"	01:57'23"
24	05'01"	02:02'24"
25	05'02"	02:07'26"
25.0	04'15"	02:07'30"

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