張佳琪 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 18

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12957.8 km |

832.2 km
2024 年 :

4124.5 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	300.6	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

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山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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10.1 km | 00:57:07 | 05:39/km

日期: 2022-04-11 20:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'36" / 10'12" / 05'25" / 05'28" / 05'20" / 04'52" / 04'57" / 06'15" / 07'10" / 05'16" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

06'27" (+02'26")

1294 / 1294

2

01'37"

(09'58")

04'01"

404 / 1698

3

01'43"

(11'41")

04'16" (+00'15")

402 / 2100

4

02'38"

(14'20")

06'24" (+02'23")

412 / 2513

5

01'44"

(16'05")

04'16" (+00'15")

407 / 2921

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	10'12"	00:16'48"
3	05'25"	00:22'13"
4	05'28"	00:27'41"
5	05'20"	00:33'01"
6	04'52"	00:37'53"
7	04'57"	00:42'50"
8	06'15"	00:49'05"
9	07'10"	00:56'15"
10	05'16"	01:01'31"
10.1	12'43"	01:02'39"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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