林貞治 2022/03/11 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

10.0 km | 00:44:20 | 04:25/km

日期: 2022-03-11 04:45 - 總爬升: 108 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'50" / 04'41" / 04'30" / 04'20" / 04'26" / 04'21" / 04'23" / 04'23" / 04'18" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'43")

1000 / 1000

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'34")

1000 / 2000

04'29"

(14'01")

04'29" (+00'22")

1000 / 3000

04'20"

(18'21")

04'20" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(22'47")

04'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

為了今天打疫苗，這禮拜輕量訓練，連帶讓跑步這些年的小傷也可以得到一些喘息，左膝蓋和右腳的阿基里斯腱都是以前不懂得如何訓練硬跑的陳年舊傷，奉勸跑友們肌力還沒有上升之前跑量不要隨便增加😅
巔峰狀態~😂但是我覺得不是比賽的巔峰狀態而是打疫苗的巔峰狀態吧🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.34 km

Nike zoom vomero 14 No.2 累積 : 2747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龔俊維, 鱷魚公主和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

阿布拉貞治早安！
我打莫德納休息好多天，你也趁此機會好好休息一下！
我自己也覺得跑量真的不能暴增，很容易受傷。

2022-03-11 10:17 ·

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Doris Lu 感覺你一直都處在這種巔峰狀態啊！
我打第三劑莫德納，反而無感，手臂是本來就會痠痛。
總之㊗️你打針順利，跑步之路永遠處於巔峰（癲瘋..^_^）。

2022-03-11 15:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'30"	00:14'01"
4	04'20"	00:18'21"
5	04'26"	00:22'47"
6	04'21"	00:27'08"
7	04'23"	00:31'31"
8	04'23"	00:35'54"
9	04'18"	00:40'12"
10	04'08"	00:44'20"
10.0	02'57"	00:44'22"