廖俊雄 2021/12/24 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

21.2 km | 01:39:59 | 04:42/km

日期: 2021-12-24 04:55 - 地點: ⭕️ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'42" / 04'37" / 04'37" / 04'39" / 04'41" / 04'42" / 04'35" / 04'39" / 04'37" / 04'48" / 04'37" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'40" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

04'37"

(09'18")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

04'37"

(13'55")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

04'41"

(23'15")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安👊
今天來個強風吹拂✏️

Today100分鐘⏰
Man配速一下🏃🏃‍♀️

跑的舒服😌

昨晚藏原走（政豪）傳來二張照片
立馬就知道要做什麼了
我也趕快穿上台北馬風衣照一張

三張合在一起
強風吹拂⋯⋯⋯自己爽版本😎
不管幾歲⋯這就是青春

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 500.74 km

Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

anttree, 王皮和其他 40 人說推

留言

觀看另 26 則留言

鄭秀玲晚安😴聖誕🎄開心😃
晨跑飆速暢快👍👍
恭喜🎉破思霸👏👏

2021-12-24 21:30 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，真是帥👍

2021-12-24 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'41"	00:23'16"
6	04'42"	00:27'58"
7	04'35"	00:32'33"
8	04'39"	00:37'12"
9	04'37"	00:41'49"
10	04'48"	00:46'37"
11	04'37"	00:51'14"
12	04'42"	00:55'56"
13	04'42"	01:00'38"
14	04'43"	01:05'21"
15	04'46"	01:10'07"
16	04'40"	01:14'47"
17	04'46"	01:19'33"
18	04'48"	01:24'21"
19	04'54"	01:29'15"
20	04'46"	01:34'01"
21	04'49"	01:38'50"
21.2	04'52"	01:40'00"