6.3 km | 00:32:36 | 05:08/km日期: 2021-12-23 18:55 - 地點: 體ㄧ - 平均心率: 141 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'29" / 05'03" / 05'06" / 05'10" / 04'55" / 05'13" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+00'53") | 423 / 423 |
2 | | 05'08" (+00'13") | 431 / 854 |
3 | | 05'08" (+00'13") | 422 / 1277 |
4 | | 05'05" (+00'10") | 417 / 1695 |
5 | | 05'09" (+00'14") | 417 / 2112 |
6 | | 05'03" (+00'08") | 425 / 2538 |
7 | | 05'00" (+00'05") | 423 / 2962 |
8 | | 05'02" (+00'07") | 426 / 3388 |
9 | | 05'06" (+00'11") | 421 / 3809 |
10 | | 05'06" (+00'11") | 414 / 4224 |
11 | | 05'01" (+00'06") | 423 / 4647 |
12 | | 04'55" | 426 / 5073 |
13 | | 05'03" (+00'08") | 424 / 5498 |
14 | | 05'02" (+00'07") | 422 / 5920 |
15 | | 05'19" (+00'24") | 427 / 6347 |
假想昨日跑感
完全不想同一人跑
所有數據都跑掉
唯獨步頻控制好
要學會穩定配速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.42 km Nike Zoom Fly 3 #8黑色 累積 :
1035.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 05'03" | 00:10'32" |
3 | 05'06" | 00:15'38" |
4 | 05'10" | 00:20'48" |
5 | 04'55" | 00:25'43" |
6 | 05'13" | 00:30'56" |
6.3 | 04'56" | 00:32'39" |