廖俊雄 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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9.7 km | 01:00:00 | 06:11/km

日期: 2021-11-16 04:55 - 地點: ⭕️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'31" / 06'33" / 06'42" / 06'29" / 06'07" / 05'41" / 05'44" / 05'59" / 05'57" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'03")

06'33" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'45")

06'42" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'15")

06'29" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'21")

06'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.55 km

Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anita , 俊和（跑後山）和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

2021-11-16 14:19 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好晨跑愉快喔

2021-11-16 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	06'42"	00:19'46"
4	06'29"	00:26'15"
5	06'07"	00:32'22"
6	05'41"	00:38'03"
7	05'44"	00:43'47"
8	05'59"	00:49'46"
9	05'57"	00:55'43"
9.7	06'19"	01:00'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"