10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km日期: 2013-05-04 17:27 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%
Pace: 04'52" / 05'27" / 05'24" / 05'42" / 05'51" / 06'33" / 06'11" / 05'56" / 06'34" / 05'42" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 995 / 995 |
| 2 | | 05'26" (+00'36") | 1009 / 2005 |
| 3 | | 05'25" (+00'35") | 996 / 3001 |
| 4 | | 05'41" (+00'51") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 05'51" (+01'01") | 998 / 5002 |
| 6 | | 06'31" (+01'41") | 1008 / 6010 |
| 7 | | 06'12" (+01'22") | 991 / 7002 |
| 8 | | 05'55" (+01'05") | 1001 / 8003 |
| 9 | | 06'33" (+01'43") | 1008 / 9012 |
| 10 | | 05'44" (+00'54") | 999 / 10012 |
本來早上睡起來就想跑，但還是決定改到下午，這樣身體是完全清醒的狀態，而且想知道我三千和五千可以快到甚麼程度，跑完顯然已經破了之前的記錄了。
之前在論壇上曾經看過一個討論串，是說跑步的時間那麼長都在想甚麼？今天我終於知道我在想甚麼，其實我是在用我的腿在思考，我用腳底去感受，每一步的著力點，試著去平均分散壓力，前腳掌著地，後腳跟輕點。顯然我做得很好，跑完步之後，後腳跟刺痛感完全沒有，而且之前穿上PUMA這雙跑右腳底蹠球部痛的感覺也完全消失。
我也在用膝蓋思考，去感受每一步膝蓋的感覺，因為之前兩腿膝蓋外側都中髂脛束摩擦症候群，痊癒之後好像膝蓋周遭的神經變得很敏銳，每一吋肌肉的動作，引起膝蓋的感覺，哪一腳膝蓋有感覺，就稍微修正，讓膝蓋對正腳尖，修正重心。
一趟下來，我發覺我想得蠻多的，而且發現跑越快，姿勢越正確，重心越穩，跑越慢總覺得腳步拖著，重心起伏不定左右搖擺不穩。
想要跑的得心應腳，真的很不簡單呢！大概只有高手跑到甚麼都不想
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
144.55 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
220.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'27" | 00:10'19" |
| 3 | 05'24" | 00:15'43" |
| 4 | 05'42" | 00:21'25" |
| 5 | 05'51" | 00:27'16" |
| 6 | 06'33" | 00:33'49" |
| 7 | 06'11" | 00:40'00" |
| 8 | 05'56" | 00:45'56" |
| 9 | 06'34" | 00:52'30" |
| 10 | 05'42" | 00:58'12" |
| 10.0 | 07'08" | 00:58'21" |
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