張元寶 2021/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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5.3 km | 00:30:21 | 05:41/km

日期: 2021-07-01 05:00 - 地點: 岡山區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'46" / 05'34" / 05'43" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'23")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'09")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'43")

05'34"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'26")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'55"

(30'21")

05'42" (+00'08")

335 / 5335

沒睡好，跑不長，下午再跑跑看😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.18 km

dacethlon 慢跑鞋累積 : 610.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 靜樺和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟恭喜元寶新月跑步開張

2021-07-01 22:42 ·

1 個人推

雅萍新月開跑順心愉快
午安元寶 🤗

2021-07-02 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'46"	00:17'10"
4	05'34"	00:22'44"
5	05'43"	00:28'27"
5.3	05'42"	00:30'22"

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