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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    8.0 km | 00:49:53 | 06:14/km
    日期: 2021-05-18 05:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'12" / 06'06" / 06'28" / 06'08" / 06'12" / 06'28" / 06'14" / 06'03" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'25"  (03'25")
    		04'16" (+00'09")800 / 800
    2
    02'46"  (06'11")
    		13'53" (+09'46")200 / 1000
    3
    03'18"  (09'30")
    		04'07"800 / 1800
    4
    02'48"  (12'18")
    		14'01" (+09'54")200 / 2000
    5
    03'22"  (15'41")
    		04'13" (+00'06")800 / 2800
    展開計圈分析
    6
    03'04"  (18'45")
    		15'20" (+11'13")200 / 3000
    7
    03'19"  (22'04")
    		04'09" (+00'02")800 / 3800
    8
    02'48"  (24'53")
    		14'04" (+09'57")200 / 4000
    9
    03'20"  (28'13")
    		04'10" (+00'03")800 / 4800
    10
    02'52"  (31'05")
    		14'21" (+10'14")200 / 5000
    11
    03'24"  (34'30")
    		04'15" (+00'08")800 / 5800
    12
    03'02"  (37'33")
    		15'14" (+11'07")200 / 6000
    13
    03'23"  (40'56")
    		04'14" (+00'07")800 / 6800
    14
    02'51"  (43'48")
    		14'16" (+10'09")200 / 7000
    15
    03'25"  (47'13")
    		04'17" (+00'10")800 / 7800
    16
    02'36"  (49'50")
    		13'02" (+08'55")200 / 8000
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安
    今天來把長距離後的倦怠衝掉
    800X8趟
    今天遇見了最熟悉的陌生人苗姐⋯哈哈
    還有袁姐
    大家依然認真的運動著
    跑完有帶口罩😷喔

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 602.00 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    bear, 王皮 和其他 45 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    跑步戴口罩，好像要窒息
    我有時拉下在戴上
    2021-05-18 07:19 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，運動愉快，花蓮真美好~
    2021-05-18 07:27 ·
     2 個人推
    林家治 早安！運動愉快
    2021-05-18 07:31 ·
     2 個人推
    曾國達 早安晨跑愉快
    2021-05-18 07:50 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運飆速愉悅喔~
    2021-05-18 08:02 ·
     2 個人推
    馬國 早安！今天還是跑人少的七腳川，戴著口罩快吸不到空氣，真是的。當無氧運動好了。
    2021-05-18 08:08 ·
     2 個人推
    燕子 早安，週二運動愉快喔😊
    2021-05-18 08:17 ·
     2 個人推
    林家治 昨天伸展大腿，背部又咔咔二聲，應該是還有地方沒喬好緊繃，腳踝的活動度好多了。
    2021-05-18 08:50 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄早安～非常時期，照顧好自己
    外出記得戴口罩😷
    防疫大家一起來
    2021-05-18 09:18 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😊
    運動保健康👍
    防疫生活護你我😷
    2021-05-18 10:01 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，間歇愉快~
    2021-05-18 10:31 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 速度快 口罩戴得住？
    2021-05-18 11:07 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2021-05-18 12:38 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄 下午好 戴著口罩😷還練間歇
    七腳🦶川的大神.....真的厲害👍
    2021-05-18 17:22 ·
     1 個人推
    美好 雄帥 運動愉快好心情😁
    拍照的圖片裡有一隻鳥居然被你眼尖看出來了 好厲害喔👍佩服～
    最近疫情嚴峻要做好保護措施喔
    2021-05-18 18:47 ·
     1 個人推
    牛 妹 跑就要戴了 不然就不要跑！森7
    2021-05-20 21:01 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安 運動愉悅
    2021-05-21 11:56 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'06"00:12'18"
    306'28"00:18'46"
    406'08"00:24'54"
    506'12"00:31'06"
    606'28"00:37'34"
    706'14"00:43'48"
    806'03"00:49'51"
    8.008'46"00:49'53"

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