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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:05:28 | 05:27/km
    日期: 2021-05-12 04:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'19" / 05'38" / 04'53" / 04'53" / 04'56" / 05'01" / 05'18" / 04'49" / 04'36" / 05'06" / 06'47" / 07'54" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'19"  (06'19")
    		06'19" (+01'44")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'57")
    		05'37" (+01'02")1000 / 2000
    3
    04'53"  (16'50")
    		04'53" (+00'18")1000 / 3000
    4
    04'52"  (21'43")
    		04'52" (+00'17")1000 / 4000
    5
    04'56"  (26'39")
    		04'56" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (31'40")
    		05'00" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'52")
    		05'12" (+00'37")1000 / 7000
    8
    04'54"  (41'47")
    		04'54" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'35"  (46'23")
    		04'35"1000 / 9000
    10
    05'05"  (51'29")
    		05'05" (+00'30")1000 / 10000
    11
    06'47"  (58'16")
    		06'47" (+02'12")1000 / 11000
    12
    07'07"  (01:05'24")
    		07'07" (+02'32")1000 / 12000
    13
    00'04"  (01:05'28")
    		06'08" (+01'33")11 / 12011
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    親愛的好友們大家早安愉快❤️
    今天跑Man配速，功力不夠，心率有點高，Man過頭了
    跑步真不容易，要像M配速一樣又快又要持久然後心率又要成熟穩重⋯⋯哈哈
    管他的，跑完就是開心啦，跑一次賺一次
    今天的七腳川非常熱鬧
    國青哥乘風突破熱浪的前進
    志遠哥跟明仁大哥兩位前輩也認真的練習
    開心的一天就由運動的早晨開始👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 602.00 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, 余重益 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    林家治 4:50起跑沒拼4:50配速😁
    2021-05-12 06:25 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    今天心有餘而力不足，哈哈
    2021-05-12 06:30 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~體力真棒
    似乎有用不完的體力
    晨跑愉快~
    2021-05-12 07:09 ·
     1 個人推
    廖俊雄 親愛的來進哥早安
    來進哥早晚跑才是練跑的最高境界
    2021-05-12 07:24 ·
    許翠娟 早安
    2021-05-12 07:36 ·
     1 個人推
    廖俊雄 漂亮的娟娟早安
    2021-05-12 07:37 ·
     1 個人推
    曾國達 俊帥早安～團練愉快
    2021-05-12 07:40 ·
     1 個人推
    廖俊雄 親愛的國達哥早安
    2021-05-12 07:51 ·
    塗孟儒 俊雄哥早安，Man配速跑步愉快😄
    2021-05-12 07:51 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄 早安 晨跑愉快
    這氣溫&相對濕度，跑出來的心率參考參考.....我就比較喜歡憑自身的體感來跑
    2021-05-12 07:58 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄早安，晨訓愉快
    2021-05-12 08:12 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，晨跑愉快~
    2021-05-12 08:17 ·
     1 個人推
    美好 雄帥早安~今天好熱鬧啊運動愉快喔！速度👍
    2021-05-12 09:14 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 英俊雄帥男早安
    開心跑愉快
    2021-05-12 10:23 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，今天很Man👍
    炎熱夏季，我連前奏熱身心率都ho不住了🤣🤣，俊雄功力依然穩穩的。
    2021-05-12 10:29 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄早安！ 看你對跑步的熱忱 ，真的有一些些被你感染了， 跑步雖不簡單 ，但達到目標的那刻 ，心中肯定是喜悅感動的～ 希望能暢快的 一直跑下去 ，用正向能量 ，感染更多的人加入 ～運動順心愉快～
    2021-05-12 10:45 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄午安囉！跑步真的被你所感染， 以前從未這麼積極～哈哈哈~太感謝了～
    2021-05-12 11:06 ·
     1 個人推
    廖俊雄 聽世淵大哥這麼說，我真替您感到開心🥳
    世淵大哥將會完成您心中的理想跟目標
    更重要的是跑的開心跑出健康
    2021-05-12 11:16 ·
     1 個人推
    燕子 午安，週三運動愉快喔😆
    2021-05-12 12:19 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動保健康
    疫情升級 警覺防護要提高😷
    2021-05-12 12:26 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 帥氣俊雄早安，週三運動愉快。
    2021-05-12 12:42 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄晨運團練快樂喔~
    2021-05-12 14:22 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安
    天熱運動注意補水
    2021-05-12 14:37 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 團練愉快
    2021-05-12 16:39 ·
     1 個人推
    潘索隆 謝謝俊雄大額樂沒那麼誇張啦！訓練愉快
    2021-05-12 17:54 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2021-05-12 20:08 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，真的是跑到賺到~
    2021-05-12 23:00 ·
     1 個人推
    美好 雄帥早安😊
    2021-05-13 05:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    205'38"00:11'57"
    304'53"00:16'50"
    404'53"00:21'43"
    504'56"00:26'39"
    605'01"00:31'40"
    705'18"00:36'58"
    804'49"00:41'47"
    904'36"00:46'23"
    1005'06"00:51'29"
    1106'47"00:58'16"
    1207'54"01:06'10"
    12.006'01"01:06'14"

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