18.3 km | 01:38:21 | 05:22/km日期: 2021-01-12 04:54 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'19" / 05'12" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 05'34" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'08" / 05'14" / 05'28" / 05'11" / 05'20" / 05'26" / 05'26" / 05'34" / 05'57" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'56" (+00'48") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'31" (+00'23") | 310 / 18310 |
本想再跑一次半馬的，但跑完 5 km 發現體力沒問題，但是速度怎麼都上不去，只好跑玩的，開始環繞湖口的路徑，在中平路出到中正路的這一段有點迷糊，沒跑出想要的大圈，但也有18km了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
416.44 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
9079.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'12" | 00:10'31" |
| 3 | 05'23" | 00:15'54" |
| 4 | 05'26" | 00:21'20" |
| 5 | 05'27" | 00:26'47" |
| 6 | 05'34" | 00:32'21" |
| 7 | 05'10" | 00:37'31" |
| 8 | 05'12" | 00:42'43" |
| 9 | 05'12" | 00:47'55" |
| 10 | 05'08" | 00:53'03" |
| 11 | 05'14" | 00:58'17" |
| 12 | 05'28" | 01:03'45" |
| 13 | 05'11" | 01:08'56" |
| 14 | 05'20" | 01:14'16" |
| 15 | 05'26" | 01:19'42" |
| 16 | 05'26" | 01:25'08" |
| 17 | 05'34" | 01:30'42" |
| 18 | 05'57" | 01:36'39" |
| 18.3 | 05'28" | 01:38'21" |
44786.1 km | 
13.5 km
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