廖俊雄 2021/01/03 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

20.2 km | 01:56:19 | 05:45/km

日期: 2021-01-03 14:52 - 總爬升: 320 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'16" / 05'48" / 05'43" / 05'45" / 05'35" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 05'38" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 05'47" / 05'48" / 06'00" / 05'42" / 05'46" / 05'31" / 05'51" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

05'47"

(12'03")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

05'42"

(17'46")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'45"

(23'31")

05'45" (+00'15")

1000 / 4000

05'34"

(29'05")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

早上跑不夠，下午繼續湊
下午跑個20.21祝福所有的好友們
2021年健康快樂❤️
我們一起加油💪
晚上帶老婆參加團慶可以多吃一點了，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 437.78 km

母子鱷魚🐊 彰化紫Y拖累積 : 1233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, bear 和其他 42 人說推

留言

觀看另 22 則留言

金賀菈晚上好俊雄哥運動愉快，外套很帥歐整路都是吸引路人目光😍

2021-01-04 21:04 ·

1 個人推

Ace Lin 早安！好友！
～好靚的完賽禮吶！

2021-01-05 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	05'45"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	05'36"	00:34'43"
7	05'39"	00:40'22"
8	05'35"	00:45'57"
9	05'38"	00:51'35"
10	05'49"	00:57'24"
11	05'48"	01:03'12"
12	05'45"	01:08'57"
13	05'42"	01:14'39"
14	05'47"	01:20'26"
15	05'48"	01:26'14"
16	06'00"	01:32'14"
17	05'42"	01:37'56"
18	05'46"	01:43'42"
19	05'31"	01:49'13"
20	05'51"	01:55'04"
20.2	06'13"	01:56'22"