10.0 km | 00:55:53 | 05:34/km日期: 2020-12-15 05:45 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%
Pace: 05'40" / 05'36" / 05'33" / 05'25" / 05'27" / 05'52" / 05'29" / 05'38" / 05'47" / 07'46" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'27" (+02'07") | 12 / 10012 |
新竹路跑社。新竹之新
適應清晨溫度
昨晚被嚇醒
精神狀態不太好
心率不太穩定
給自己壓力太大
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km ASICS DynaFlyte 4#8.5 累積 :
986.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'36" | 00:11'16" |
3 | 05'33" | 00:16'49" |
4 | 05'25" | 00:22'14" |
5 | 05'27" | 00:27'41" |
6 | 05'52" | 00:33'33" |
7 | 05'29" | 00:39'02" |
8 | 05'38" | 00:44'40" |
9 | 05'47" | 00:50'27" |
10 | 07'46" | 00:58'13" |
10.0 | 06'26" | 00:58'18" |