Frank Liu(潤琳) 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

11.4 km | 01:17:33 | 06:49/km

日期: 2020-11-02 05:31 - 總爬升: 295 m - 地點: 華山路W21、1、第78次 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'53" / 08'04" / 08'37" / 08'58" / 07'17" / 06'06" / 05'41" / 05'10" / 06'25" / 06'33" / 05'42" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'42")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'56")

08'04" (+02'54")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'33")

08'36" (+03'26")

1000 / 3000

4

08'58"

(33'31")

08'58" (+03'48")

1000 / 4000

5

07'17"

(40'48")

07'17" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

本來要輕鬆跑，約跑約開心就隨心而跑

新月開始總是充滿希望

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, Charls Chou (OWNER DESIGN) 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥午安，不客氣，祝新週順心順利。

2020-11-02 11:26 ·

1 個人推

張清榮午安安，新月新週跑步運動愉快，用餐愉快，身心舒適愉悅，漂亮11K，加油

2020-11-02 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'04"	00:15'57"
3	08'37"	00:24'34"
4	08'58"	00:33'32"
5	07'17"	00:40'49"
6	06'06"	00:46'55"
7	05'41"	00:52'36"
8	05'10"	00:57'46"
9	06'25"	01:04'11"
10	06'33"	01:10'44"
11	05'42"	01:16'26"
11.4	05'36"	01:18'28"

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