柯國揚(小柯) 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.1 km | 01:03:42 | 06:18/km

日期: 2020-10-31 19:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 134 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'26" / 06'18" / 06'21" / 06'06" / 06'13" / 06'09" / 06'16" / 06'11" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'01")

06'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'26")

06'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'45")

06'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'06")

06'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

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柯國揚(小柯)

·

南瓜大王來襲-不給糖，就搗蛋-
5421-紀律跑者III-南11-16-6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.77 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, Miao 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'26"	00:19'27"
4	06'18"	00:25'45"
5	06'21"	00:32'06"
6	06'06"	00:38'12"
7	06'13"	00:44'25"
8	06'09"	00:50'34"
9	06'16"	00:56'50"
10	06'11"	01:03'01"
10.1	06'23"	01:03'44"

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