Frank Liu(潤琳) 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.5 km | 00:49:17 | 07:31/km

日期: 2020-10-13 05:30 - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 121 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'07" / 07'39" / 07'31" / 07'28" / 07'04" / 07'25" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'46")

07'39" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'16")

07'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'45")

07'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'03"

(37'48")

07'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

輕鬆跑，

試穿越野鞋跑跑看看，感覺還不錯，多跑幾次，看看能預備要100k下坡時穿

收到龍井馬物資了，這次要當陪跑員，祝福Support、Rich、CNC等能順利平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.66 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安晨跑愉快😆

2020-10-13 08:31 ·

1 個人推

張清榮午安安，週二運動愉快，用餐快樂，讚ㄟ，加油

2020-10-13 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'39"	00:15'46"
3	07'31"	00:23'17"
4	07'28"	00:30'45"
5	07'04"	00:37'49"
6	07'25"	00:45'14"
6.5	07'24"	00:49'18"

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