Frank Chen 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:28:12 | 04:10/km | 第20半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+01'40")

00:41'24" (+01'23")

10 km

(00:41'24")

00:20'12" (+00'40")

15 km

(01:01'53")

00:20'29" (+00'57")

00:40'01"

20 km

(01:21'25")

00:19'32"

Finish

(01:28:12)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

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天氣不錯，總五入袋！

賽後評分: 完賽禮、獎品都還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.41 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20410.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐明鋒, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'08"	00:08'01"
3	03'54"	00:11'55"
4	04'41"	00:16'36"
5	04'36"	00:21'12"
6	04'19"	00:25'31"
7	04'02"	00:29'33"
8	03'54"	00:33'27"
9	04'00"	00:37'27"
10	03'57"	00:41'24"
11	03'23"	00:44'47"
12	04'41"	00:49'28"
13	03'34"	00:53'02"
14	04'36"	00:57'38"
15	04'15"	01:01'53"
16	04'31"	01:06'24"
17	03'58"	01:10'22"
18	03'50"	01:14'12"
19	03'21"	01:17'33"
20	03'52"	01:21'25"
21	03'35"	01:25'00"
21.3	11'11"	01:28'12"

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成績 : 04:56:26

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