林智偉 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.5 km | 01:17:50 | 07:22/km

日期: 2020-07-15 09:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 07'58" / 06'59" / 08'03" / 06'51" / 06'57" / 06'57" / 08'23" / 07'12" / 06'34" / 07'22" / 08'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 111.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'59"	00:14'57"
3	08'03"	00:23'00"
4	06'51"	00:29'51"
5	06'57"	00:36'48"
6	06'57"	00:43'45"
7	08'23"	00:52'08"
8	07'12"	00:59'20"
9	06'34"	01:05'54"
10	07'22"	01:13'16"
10.5	08'19"	01:17'50"

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