Andy Lin彬哥 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin彬哥台中
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7.5 km | 00:46:16 | 06:09/km

日期: 2014-10-08 05:40 - 地點: 一江橋河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'01" / 06'29" / 06'31" / 06'20" / 05'29" / 06'21" / 05'39" / 06'36" /

今仍以恢復跑為主,以6'30"帶領徒兒們輕鬆跑,訓練他們的步頻與步幅速率,讓他們先求穩定在求速度~~日月潭超半馬29K他門在3小內完賽應該是OK的啦~~~加油

10月累積里程 : 264.18 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

馬尾妹妹, 馬松華和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'29"	00:12'30"
3	06'31"	00:19'01"
4	06'20"	00:25'21"
5	05'29"	00:30'50"
6	06'21"	00:37'11"
7	05'39"	00:42'50"
7.6	05'42"	00:46'16"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"