Ken Chiu 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chiu 新竹
ID 464499

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130.5 km | 09:15:17 | 14.1 km/h

日期: 2020-06-19 09:53 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 523.23 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-1.2 %
2	28.1	-1.5 %
3	33.6	-1.0 %
4	24.7	-1.7 %
5	22.1	-0.6 %
6	18.7	-0.6 %
7	20.9	1.0 %
8	24.3	-0.2 %
9	26.5	1.3 %
10	20.9	-1.4 %
11	25.9	1.3 %
12	26.3	1.0 %
13	27.5	-0.9 %
14	27.5	2.3 %
15	28.1	1.3 %
16	27.7	1.3 %
17	24.5	-1.8 %
18	2.5	1.8 %
19	13.0	3.7 %
20	22.9	-2.3 %
21	29.0	-1.8 %
22	22.2	-2.4 %
23	19.7	1.5 %
24	23.7	1.3 %
25	17.4	2.4 %
26	14.2	1.4 %
27	22.5	1.8 %
28	17.1	-0.9 %
29	26.1	-1.9 %
30	20.3	-1.0 %
31	29.5	1.8 %
32	26.5	1.2 %
33	23.5	2.0 %
34	4.2	1.0 %
35	18.8	1.2 %
36	15.1	-1.1 %
37	20.1	3.7 %
38	15.3	3.0 %
39	17.0	2.9 %
40	20.3	2.7 %
41	27.5	-4.1 %
42	34.0	-2.2 %
43	27.1	-3.2 %
44	30.3	-1.0 %
45	22.9	1.8 %
46	6.9	1.8 %
47	25.0	-4.2 %
48	23.8	3.0 %
49	25.0	3.4 %
50	24.3	2.8 %
51	20.1	2.4 %
52	28.1	-3.0 %
53	8.7	-2.1 %
54	19.4	-7.5 %
55	29.0	2.8 %
56	9.1	5.9 %
57	17.4	4.0 %
58	25.4	-3.5 %
59	20.7	-3.0 %
60	18.0	-2.0 %
61	28.6	-1.6 %
62	15.7	4.6 %
63	19.7	-2.6 %
64	17.9	-6.4 %
65	26.7	-2.7 %
66	2.4	2.8 %
67	24.8	-1.4 %
68	14.7	4.6 %
69	10.6	3.9 %
70	37.5	-5.4 %
71	9.9	7.0 %
72	46.2	-2.0 %
73	24.7	2.2 %
74	22.9	2.0 %
75	22.0	1.6 %
76	20.3	1.0 %
77	6.5	1.6 %
78	0.9	1.0 %
79	18.4	1.4 %
80	20.3	2.2 %
81	18.5	3.6 %
82	18.8	5.3 %
83	15.7	3.1 %
84	13.8	3.9 %
85	7.3	-5.6 %
86	5.6	-3.5 %
87	32.4	-1.8 %
88	12.2	1.9 %
89	23.8	2.2 %
90	13.0	1.0 %
91	29.5	-1.1 %
92	28.8	-1.1 %
93	24.5	-0.8 %
94	42.4	-1.4 %
95	43.4	-1.8 %
96	44.4	-1.9 %
97	45.6	-1.8 %
98	41.9	-1.0 %
99	6.6	-1.1 %
100	24.0	-0.3 %
101	25.5	1.5 %
102	20.2	2.0 %
103	21.8	1.3 %
104	21.6	2.2 %
105	19.7	3.0 %
106	8.9	4.7 %
107	12.1	2.8 %
108	20.6	-0.9 %
109	35.3	-3.2 %
110	6.7	-4.9 %
111	52.2	-3.3 %
112	45.6	-3.0 %
113	23.2	-0.4 %
114	20.8	1.0 %
115	26.9	1.0 %
116	21.2	1.2 %
117	19.1	2.5 %
118	30.8	-1.5 %
119	3.9	-0.4 %
120	26.3	1.0 %
121	24.3	1.5 %
122	11.5	2.1 %
123	22.5	-0.9 %
124	5.6	-0.8 %
125	25.9	1.0 %
126	22.6	2.3 %
127	24.5	1.5 %
128	25.5	1.6 %
129	24.5	1.8 %
130	15.4	2.0 %
131	15.8	1.8 %
130.5	-13.7	2.0 %

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