廖俊雄 2020/02/11 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

11.1 km | 01:02:09 | 05:35/km

日期: 2020-02-11 18:16 - 地點: 中正國小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 11216 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 05'35" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'10" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'12")

1000 / 1000

178 / 88

05'36"

(11'56")

05'35" (+00'28")

1001 / 2002

183 / 97

05'38"

(17'34")

05'37" (+00'30")

1001 / 3003

187 / 94

05'35"

(23'09")

05'34" (+00'27")

1002 / 4006

187 / 95

05'26"

(28'35")

05'25" (+00'18")

1000 / 5007

184 / 99

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家晚上好❤️，晚上下班不知不覺又來到了學校🏫，哈哈，跑快跑慢是其次，就是喜歡跑，沒辦法。祝大家有個美好的夜晚。🏃👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宋文雄, 賴昆城和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信晚安夜跑快樂喔~

2020-02-11 23:00 ·

1 個人推

廖俊雄百信哥晚安愉快
祝百信哥有個美好的夜晚

2020-02-11 23:07 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'33"	00:17'26"
4	05'28"	00:22'54"
5	05'20"	00:28'14"
6	05'35"	00:33'49"
7	05'36"	00:39'25"
8	05'35"	00:45'00"
9	05'34"	00:50'34"
10	05'22"	00:55'56"
11	05'10"	01:01'06"
11.1	09'58"	01:02'09"