廖俊雄 2020/02/11 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖俊雄

16.0 km | 01:32:04 | 05:44/km

日期: 2020-02-11 05:12 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 981 Cal - 總步數: 16792 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'39" / 06'22" / 05'58" / 05'50" / 05'34" / 05'28" / 05'36" / 05'20" / 05'56" / 05'14" / 05'31" / 05'21" / 05'21" / 05'28" / 05'18" / 05'47" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

182 / 81

06'23"

(13'05")

06'22" (+01'06")

1002 / 2003

183 / 85

06'04"

(19'09")

06'02" (+00'46")

1002 / 3005

183 / 90

05'52"

(25'01")

05'51" (+00'35")

1002 / 4008

188 / 90

05'36"

(30'37")

05'35" (+00'19")

1001 / 5010

188 / 95

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安好❤️，今天週二團練配速跑，會長今天開5-30，跑起來很舒服，跟在會長後面跑，不知不覺就跑了很久，這種感覺很棒，一點都不會累，當然跑完就有姐姐準備的好吃地瓜綠豆湯跟蛋糕🍰，真是幸福🥰的早晨，今天看到坤池默默的出現了，哈哈，很開心🥳。祝大家有個愉快的一天🏃🏃‍♀️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宋文雄, 大安和其他 11 人說推

留言

觀看另 10 則留言

J J Lin 哇！那個蛋糕看起來真好吃😋

2020-02-11 19:45 ·

1 個人推

廖俊雄 JJ姑娘晚安，對啊超好吃
尤其運動完、美味更加倍
因為肚子餓啦

2020-02-11 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	05'58"	00:18'59"
4	05'50"	00:24'49"
5	05'34"	00:30'23"
6	05'28"	00:35'51"
7	05'36"	00:41'27"
8	05'20"	00:46'47"
9	05'56"	00:52'43"
10	05'14"	00:57'57"
11	05'31"	01:03'28"
12	05'21"	01:08'49"
13	05'21"	01:14'10"
14	05'28"	01:19'38"
15	05'18"	01:24'56"
16	05'47"	01:30'43"
16.0	39'21"	01:32'04"